【ダイエット】「2週間で10㎏痩せるダンス」を1ヶ月やってみた結果【体重公開】【サイズ公開】

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

♥ 本人によると二の腕や太もも、お腹周りにも目に見える効果が出たらしいです。 自然と代謝も上がるので本当にダイエットには最適です。

17
竹脇さんの笑顔と楽しいテロップが励ましてくれるので最後まで乗り切ってくださいね!注意点としては 水分補給を忘れず行い、身体に負担をかけないようダンスの前後には ストレッチすることも大切です。 最終日、初日と比べてかなりキレキレになったダンスを踊り終わったはじめしゃちょーが体重計に乗ると… 66. 二週間で10キロ痩せるのは難しい では実際に2週間で10キロ痩せることは実現できるのでしょうか。

【若者に話題!】2週間で10㎏痩せるダンスは本当に効果があるのか?

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

😜 超壊滅的にリズム感がありません! という方でなければ、見よう見まねで踊ることができるでしょう。

5
15秒から1分ほどの短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心に若者の間で流行している「ハンズクラップダンス」はご存知でしょうか。

2週間で10kg痩せると話題!「ハンドクラップダンス」で竹脇まりなさんと楽しくダイエット♪

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

📞 なんでも2週間で10キロ痩せると話題なんだとか。 この動画では約3分間もの間、ノンストップで身体を動かし続けることでエアロビクスの効果を受けられるのではないでしょうか。

3
あとはいももちを大量に作って冷凍していました! 腹持ちもいいし、カロリーそこまで高くないのでおすすめ。 しかも踊ることでドーパミンやセロトニンが分泌され、幸せな気分が上がるなど心の健康にも良い効果を期待できるのも魅力。

【若者に話題!】2週間で10㎏痩せるダンスは本当に効果があるのか?

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

💙 さらに、 体脂肪を1キロ減らすのに必要な消費カロリーは約7200kcalと言われています。

。 9キロ痩せました!10キロまではいかずとも結構効果あった!頑張ったぁあああああ>< 効果のほどは取り組み方などによっても人それぞれですが、効果を実感している人が意外にも多い様子。

【ダイエット】「2週間で10㎏痩せるダンス」を1ヶ月やってみた結果【体重公開】【サイズ公開】

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

⚛ どんな食事をしてたか 野菜・フルーツ 6割 タンパク質 3割 白米 1割 おおまかにいうとこんな感じです。 10kg痩せることはできませんでしたが、 2週間で約5㎏もの減量に成功し、本人も大変喜んでいました。

背中や肩周りがスッキリしますし、脚も軽くなります。

2週間で10キロ痩せるダンス 効果的な時間は?カロリー消費量はどのくらい?

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

✍ 今までは体重がいくら落ちるかということに固執していましたが、 ちゃんと筋肉をつけて、締めるところを締めた方がかなりきれいな体型になれるなと。

13
逆に長すぎる時間、運動してしまうと体を壊す恐れがあるので きっちり時間を守るようにしましょう。 。

【若者に話題!】2週間で10㎏痩せるダンスは本当に効果があるのか?

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

👋 何これ、きっっっっっつい 10分経過したくらいから汗ダラダラ 確かにこれは痩せるかもしれない! 実際に「HandClap」前後の体重を比較してみると400g減っていました! ただし、日頃の運動不足が祟り、翌日から筋肉痛と戦うことになります。

6
ダンスのカロリーは1時間で200~300kcalですから、コンビニのおにぎり1~1. 皆さんは 体重を減らすのが目的ではなく、体脂肪を減らしてモデルのようなスタイルになるのが目的ですよね。 ここで、 ダンスの消費カロリーを見てみると30分でおよそ100~150kcal(体重やダンスの種類によって変わる)です。

【若者に話題!】2週間で10㎏痩せるダンスは本当に効果があるのか?

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

🚀 特に一番いいのがジャンプや中腰の動きです。 食事などの栄養補給によって摂取する「摂取カロリー」と、日常生活動作から運動まで全てにおいて消費される「消費カロリー」との関係が体重の増減につながります。 ダンスの冒頭にて膝を曲げて身体の前後ろでかかとを触る動きはエアロビクスの「ヒールタッチ」と呼ばれる種目です。

8
ちなみに食事制限せずに一日30分のダンス以外はいつもと同じような生活を過ごしていたそうです。

【ダイエット】「2週間で10㎏痩せるダンス」を1ヶ月やってみた結果【体重公開】【サイズ公開】

で 痩せる 10kg 週間 ダンス 2

🖕 脂肪を1キロ減少させるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも7,200キロカロリー上回ることが必要です。

15
手の振りで二の腕の脂肪、腰の動きでお腹の脂肪、ジャンプの動きでモモの脂肪など…全身の筋肉に均等にちょうどいい負荷をあたえているので体を壊しにくく、効率よく体重を減らすことができます。 満腹まで食べない 腹8分目くらいにする• 体重・サイズ公開すると、 【前半2週間後】 体重 55. 15秒から1分ほどの短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心に若者の間で流行している「ハンドクラップダンス」はご存知でしょうか。